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Eugenio Antonio Pérez Córdoba, Omar Estrada Contreras, Paula Rivas Campoy
La evidencia científica sustenta que la práctica del ejercicio genera beneficios físicos, y psicológicos en las personas mayores, pero para conseguirlos es necesario una adherencia en los programas adaptados a sus necesidades. El objetivo de la intervención es iniciar en la práctica físico-deportiva a una persona mayor de 80 años, con un estilo de vida sedentario y con enfermedades crónicas. Para ello, se trabajó en su motivación utilizando herramientas psicológicas como el establecimiento de metas, el refuerzo positivo y el entrenamiento en autoinstrucciones. Los resultados obtenidos mostraron incrementos positivos en los parámetros físicos y en las variables psicológicas como percepción de calidad de vida, de autoeficacia general, en la regulación de la motivación y en un aumento de comportamientos autónomos. De acuerdo a los resultados obtenidos, se cumplió con el objetivo de este estudio, ya que la participante pudo comenzar y completar el programa de entrenamiento personalizado. De esta manera podemos decir que la combinación de ejercicio físico junto con el entrenamiento en habilidades psicológicas puede mejorar la adherencia a los programas de entrenamiento y por ende en obtener beneficios en la salud de las personas mayores.
Scientific evidence supports that the practice of exercise generates physical and psychological benefits in older adults, but to achieve them, adherence to programs adapted to their needs is necessary. The objective of the intervention is to initiate an 80-year-old adult, with a sedentary lifestyle and chronic diseases, into physical-sports practice. For this, we worked on her motivation using psychological tools such as goal setting, positive reinforcement and self-instruction training. The results obtained showed positive increases in physical parameters and psychological variables such as perception of quality of life, general self-efficacy, regulation of motivation, and an increase in autonomous behaviors. According to the results obtained, the objective of this study was met, since the participant was able to start and complete the personalized training program. In this way we can say that the combination of physical exercise together with training in psychological skills can improve adherence to training programs and therefore obtain benefits in the health of older adults.
