Adherencia al ejercicio físico y mejora en parámetros físicos y psicológicos en una persona mayor. Análisis de caso

• Eugenio Antonio Pérez Córdoba ^[1] ; Omar Estrada Contreras ^[2] ; Paula Rivas Campoy ^[1]
  1. [1] Universidad de Sevilla

     Universidad de Sevilla

     Sevilla, España

     
  2. [2] Universidad CEU Cardenal Spinola
• Localización: Informació psicològica, ISSN 0214-347X, Nº. 124 (Julio-diciembre), 2022, págs. 105-116
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Adherence to physical exercise and improvement in physical and psychological parameters in an elderly person. Case analysis
• Enlaces
  • Texto completo (pdf)
• Resumen
  • español

    La evidencia científica sustenta que la práctica del ejercicio genera beneficios físicos, y psicológicos en las personas mayores, pero para conseguirlos es necesario una adherencia en los programas adaptados a sus necesidades. El objetivo de la intervención es iniciar en la práctica físico-deportiva a una persona mayor de 80 años, con un estilo de vida sedentario y con enfermedades crónicas. Para ello, se trabajó en su motivación utilizando herramientas psicológicas como el establecimiento de metas, el refuerzo positivo y el entrenamiento en autoinstrucciones. Los resultados obtenidos mostraron incrementos positivos en los parámetros físicos y en las variables psicológicas como percepción de calidad de vida, de autoeficacia general, en la regulación de la motivación y en un aumento de comportamientos autónomos. De acuerdo a los resultados obtenidos, se cumplió con el objetivo de este estudio, ya que la participante pudo comenzar y completar el programa de entrenamiento personalizado. De esta manera podemos decir que la combinación de ejercicio físico junto con el entrenamiento en habilidades psicológicas puede mejorar la adherencia a los programas de entrenamiento y por ende en obtener beneficios en la salud de las personas mayores.

  • English

    Scientific evidence supports that the practice of exercise generates physical and psychological benefits in older adults, but to achieve them, adherence to programs adapted to their needs is necessary. The objective of the intervention is to initiate an 80-year-old adult, with a sedentary lifestyle and chronic diseases, into physical-sports practice. For this, we worked on her motivation using psychological tools such as goal setting, positive reinforcement and self-instruction training. The results obtained showed positive increases in physical parameters and psychological variables such as perception of quality of life, general self-efficacy, regulation of motivation, and an increase in autonomous behaviors. According to the results obtained, the objective of this study was met, since the participant was able to start and complete the personalized training program. In this way we can say that the combination of physical exercise together with training in psychological skills can improve adherence to training programs and therefore obtain benefits in the health of older adults.

• Referencias bibliográficas
  • Abellán, G. A., Aceituno, N. P., Pérez, D. J., Ramiro, F. D., Ayala, G. A. y Pujol, R. R. (2019). Un perfil de las personas mayores en España,...
  • Aparicio, G. V. A., Carbonell, B. A. y Delgado, F. M. (2010). Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional...
  • Barrios, D. R., Borges, M. R. y Cardoso, P. L. C. (2003). Beneficios percibidos por adultos mayores incorporados al ejercicio. Revista Cubana...
  • Baessler, J. y Schawarzaer, R. (1996). Evaluación de la autoeficacia: adaptación española de la Escala de Autoeficacia General. Ansiedad y...
  • Bella, B. M., Esandi, L. N. y Carvajal, V. A. (2017). La prevención de caídas recurrentes en el paciente anciano. Gerokomos, 28(1), 25-29.
  • Bohórquez, M. R., Lorenzo, M. y García, A. J. (2014). Actividad física como promotor del autoconcepto y la independencia personal en personas...
  • Brassington, G.S., Atienza, A. A., Perczek, R. E., DiLorenzo, T. M. y King, A. C. (2002). Intervention-related cognitive versus social mediators...
  • Buceta, J. (1999). Intervención psicológica en el entrenamiento deportivo: estrategias para optimizar el funcionamiento de jugadores de baloncesto...
  • Burton, D., Naylor, S. y Holliday, B. (2001). Goal setting in sport: Investi-gating the goal effectiveness paradigm. En R. Singer, H. Hausenblas,...
  • Castillo. L. y Balaguer, I. (2001). Dimensiones de los motivos de práctica deportiva de los adolescentes valencianos escolarizados. Apuntes:...
  • Cavallo, D.N., Brown. J.D., Tate, D.F., DeVellis, R.F., Zimmer, C. y Ammerman, A.S. (2014, oct). The role of companionship, esteem, and informational...
  • Cohen-Mansfield, J., Marx, M. S. y Guralnik, J. M. (2003). Motivators and Barriers to Exercise in an Older Community-Dwelling Population....
  • Emery, C. F. y Blumenthal, J. A. (1990). Perceived change among participants in an exercise program for older adults. Gerontologist, 30(4),...
  • García, A. D. y Refoyo, R. I. (2014). Establecimiento de metas y la relación entre las expectativas de éxito y el rendimiento en un equipo...
  • García, G. A. J. y Froment, F. (2018). Beneficios de la actividad física sobre la autoestima y la calidad de vida de las personas mayores....
  • García, U. F. y Pérez, R. (1988). Establecimiento de metas: Un procedimiento para incrementar los rendimientos deportivos. Educación Física...
  • González-Cutre, D., Sicilia, A., y Fernández, A. (2010). Hacia una mayor comprensión de la motivación en el ejercicio físico: Medición de...
  • Granell, E. (1979). Aplicación de Técnicas de Modificación de Conducta: para el Control de la Hiperactividad en el Ambiente Natural. Trillas.
  • Guillén, P. L., Bueno, F. E., Gutiérrez, C. M. y Guerra, S. J. (2018). Programa de actividad física y su incidencia en la depresión y bienestar...
  • Harbalis, T., Hatzigeorgiadis, A. y Theodorakis, Y. (2008). Self-talk in wheelchair basketball: The effects of an intervention program on...
  • Hardy, J. (2006). Speaking clearly: A critical review of the self-talk literature. Psychology of Sport and Exercise, 7, 81–97. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2005.04.002
  • Hatzigeorgiadis, A., Theodorakis, Y. y Zourbanos, N. (2004). Self-talk in the swimming pool: The effects of self-talk on thought content and...
  • Hatzigeorgiadis, A., Zourbanos, N., Mpoumpaki, S. y Theodorakis, Y. (2009). Mechanisms underlying the self-talk-performance relationship:...
  • Johnson, J., Hrycaiko, D. W., Johnson, G. V. y Halas, J. M. (2004). Self-talk and female youth soccer performance. The Sport Psychologist,...
  • King, A. C. y Frederiksen, L. W. (1984). Low-cost strategies for increasing exercise behavíor: Relapse preparatíon training and social support....
  • Kolovelonis, A., Goudas, M. y Dermitzaki, I. (2011). The effects of instructional and motivational self-talk on students’ performance in physical...
  • Komaki, J. y Barnett, F. T. (1977). A behavioral approach to coachíng football: Improving the pay execution of the offensive backfield on...
  • Lees, D. F., Clarkr, G. P, Nigg, R. C. y Newman, P. (2005). Barriers to Exercise Behavior among Older Adults: A Focus-Group Study. Journal...
  • Leiva, C. A. (2002). Refuerzos positivos en jugadores de voleibol [tesis de licenciatura, Universidad Abierta Interamericana]. Repositorio...
  • López, W. J., Rodríguez, M., Rodríguez, J. y Ceballos, O. (2015). Psicología del Deporte: Conceptos, Aplicaciones e Investigación. Tendencias.
  • Lucas, C. R. (1998). Versión española del WHOQOL. Ergón.
  • Martin, G. y Pear, J. (2008). Modificación de conducta: qué es y cómo aplicarla. Pearson, Prentice Hall.
  • Meichenbaum, D. y Goodman, J. (1971). Training impulsive children to talk to themselves: A means of developing self-control. Journal of Abnormal...
  • Mora, G. B. (2008). El envejecimiento y la actividad física. Movimiento Científico, 2(1), 149-167.
  • Mora, J. A, Zarco, J. A. y Blanca, M. J. (2001). Atención-concentración como entrenamiento para la mejora del rendimiento deportivo en jugadores...
  • Morelló, T. E., Vert, B. B. y Navarro, B. S. (2018). Establecimiento de Objetivos en el currículum formativo de los futbolistas. Revista de...
  • Orozco, V. R. y Molina, Z. R. (2002). Actividad física, recreación y salud en el adulto mayor. Inter Sedes, 3(4), 63-71.
  • Pérez, V. (2018). Indicadores Psicofisiológicos en la adherencia al ejercicio físico [tesis doctoral, Universidad Autónoma de Barcelona]....
  • Resnick B. (2001). Testing a model of exercise behaviour in older adults. Research in Nursing y Health, 2(24), 83–92. DOI: https://doi.org/10.1002/nur.1011
  • Ribes, E. (1975). Técnicas de Modificación de Conducta, su Aplicación al Retardo del Desarrollo. Trillas.
  • Rikli, R. y Jones, C. (2001). Senior fitness test manual. Human Kinetics.
  • Sánchez, M. P. A., Ureña, V. F. y Garcés de los Fayos, R. E. J. (2002). Repercusiones de un programa de actividad física gerontológica sobre...
  • Schutzer, K. y Graves, B. S. (2004). Barriers and motivations to exercise in older adults. Preventive Medicine, 39, 1056– 1061. DOI: https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2004.04.003
  • Serdà, B.C., Valle, A. y del Marcos-Gragera, R. (2012). La Adherencia al Ejercicio Físico en un Grupo con Cáncer de Próstata: un Modelo Integrado...
  • Sherrington, C., Tiedemann, A., Fairhall, N., Close, J. C. y Lord, S. R. (2011). Exercise to prevent falls in older adults: an updated meta-analysis...
  • Valero, V. A. y Gómez, L. M. (2009). Adultos mayores y sus motivos para la práctica físico-deportiva. Revista Mexicana de Psicología, 26(1),...
  • Van Heuvelen, M.J., Hochstenbach, J.B., Brouwer, W.H., de Greef, M.H. y Scherder, E. (2006). Psychological and physical activity training...
  • Vogel, T., Brechat, P.H., Leprêtre, P.M., Kaltenbach, G., Berthel, M. y Lonsdorfer, J. (2009). Health benefits of physical activity in older...