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La práctica del mindfulness, especialmente del programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ha demostrado múltiples beneficios en la salud mental de la población en general. Sin embargo, son escazas las investigaciones que se han llevado a cabo en el contexto latinoamericano. Ante ello, se diseñó esta investigación con el objetivo de evaluar los efectos del programa de Mindfulness MBSR en el estrés, ansiedad, depresión, regulación emocional y bienestar psicológico en estudiantes universitarios mexicanos. Para lograr tal propósito, un total de 132 participantes fueron aleatorizados a tres grupos (al grupo del Programa Presencial (PP), al grupo del Programa Presencial más Actividades en Casa (PP + AC) o al grupo Control). Cada uno de ellos contestó cuatro instrumentos psicométricos en un diseño pretest/post-test. Los resultados mostraron que, al comparar las dos versiones del mismo programa de mindfulness y al grupo control, los participantes que recibieron las sesiones presenciales y también realizaron las actividades en casa reportaron una disminución mayor en sus niveles de estrés, ansiedad, depresión y estrategias desadaptativas, así como un aumento en el uso de sus estrategias adaptativas, su nivel consciencia plena y su bienestar psicológico. En conclusión, se identificó que los estudiantes asignados al grupo del Programa Presencial más Actividades en Casa pudieron contener de mejor forma el impacto de los factores de riesgo y también incrementaron el uso de las estrategias de regulación emocional consiguiendo un aumento significativo en su bienestar psicológico.
A prática da atenção plena, especialmente o programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), tem demonstrado múltiplos benefícios na saúde mental da população em geral. No entanto, existem poucas pesquisas realizadas no contexto latino-americano. Dada esta condição, a presente investigação foi desenhada com o objetivo de avaliar os efeitos do programa MBSR Mindfulness no stress, ansiedade, depressão, regulação emocional e bem-estar psicológico em estudantes universitários mexicanos. Para atingir este objetivo, um total de 132 participantes foram randomizados em três grupos (grupo Programa Presencial (PP), grupo Programa Presencial mais Atividades em Casa (PP + AC) ou grupo Controlo). Cada um deles respondeu a quatro instrumentos psicométricos num desenho pré-teste/pós-teste. Os resultados mostraram que, ao comparar as duas versões do mesmo programa de mindfulness e o grupo de controlo, os participantes que receberam as sessões presenciais e também realizaram as atividades em casa reportaram uma maior diminuição dos seus níveis de stress, ansiedade, depressão e estratégias desadaptativas, bem como um aumento da utilização das suas estratégias adaptativas, do seu nível de mindfulness e do seu bem-estar psicológico. Concluindo, identificou-se que os alunos alocados ao grupo Programa Presencial mais Atividades Domiciliárias conseguiram conter melhor o impacto dos fatores de risco e aumentaram também a utilização de estratégias de regulação emocional conseguindo um aumento significativo do seu bem-estar psicológico.
The practice of mindfulness, especially the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, has demonstrated multiple benefits on the mental health of the general population. However, there is little research that has been carried out in the Latin American context. Given this condition, the present research was designed with the objective of evaluating the effects of the MBSR Mindfulness program on stress, anxiety, depression, emotional regulation and psychological well-being in Mexican university students. To achieve this purpose, a total of 132 participants were randomized to three groups (the In-Person Program (PP) group, the In-Person Program plus Activities at Home (PP + AC) group or the Control group). Each of them answered four psychometric instruments in a pretest/post-test design. The results showed that, when comparing the two versions of the same mindfulness program and the control group, the participants who received the in-person sessions and also carried out the activities at home reported a greater decrease in their levels of stress, anxiety, depression and maladaptive strategies, as well as an increase in the use of their adaptive strategies, their level of mindfulness and their psychological well-being. In conclusion, it was identified that students assigned to the In-Person Program plus Home Activities group were able to better contain the impact of risk factors and also increased the use of emotion regulation strategies achieving a significant increase in their psychological well-being.
