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Joan Vives Ribó
, Carmen Costa-Sánchez
En piragüismo slalom, la Práctica Imaginada (PI) es una de las técnicas de preparación mental más utilizadas como rutina precompetitiva. Este trabajo presenta una intervención psicológica para mejorar el afrontamiento de la competición de una piragüista de slalom (n = 1; 25 años), a través del uso combinado de PI y auto-habla. La intervención se realizó de forma integrada, durante seis meses, aprovechando entrenamientos regulares, con seguimiento semanal (presencial o a distancia) por parte del psicólogo, para diseñar, practicar y consolidar diferentes tipos de PI (y auto-habla asociada), según las necesidades de la competición (afrontamiento de posibles adversidades, análisis del circuito, preparación de la ejecución, ajuste de activación y concentración pre-salida). Se integraron las PI en el plan de competición y se hizo seguimiento de su aplicación y efectos tras cada competición, a través de autorregistros y feedback con el psicólogo. Los resultados mostraron efectos positivos de la aplicación de la PI sobre la confianza en los propios recursos, el plan de carrera escogido, el estado de ánimo y la capacidad de adaptabilidad. Se concluye que el entrenamiento integrado de la PI y su aplicación sistemática como rutina precompetitiva, influye positivamente en el afrontamiento de la competición
In canoe slalom, Imagery Practice (IP), or visualization, is one of the most used mental preparation techniques as a precompetition routine. This work presents a psychological intervention to improve the coping strategy for competition of a canoe slalom athlete (n = 1; 25 years old), through the combined use of IP and self-talk. The intervention was carried out over a six-month period, integrating regular training and psychological work, with weekly follow-up (online or in person) by the psychologist, to design, practice and consolidate different types of IP (and associated self-talk), according to the competition needs (coping with possible adversities, course analysis, execution preparation, activation adjustment and pre-start concentration). The IP was integrated into the competition plan, and its application and effects were monitored after each competition, through self-registers and feedback with the psychologist. The results showed positive effects of the application of IP on the confidence in one’s own resources, the chosen race plan, mood and adaptability capacity. It is concluded that the integrated training of IP and its systematic application as a pre-competitive routine positively impacts coping with competition.
Na canoagem slalom, a Prática Imaginada (PI) é uma das técnicas de preparação mental mais utilizadas como rotina précompetição. Este trabalho apresenta uma intervenção psicológica para melhorar a forma como um canoísta de slalom (n = 1; 25 anos) enfrenta a competição, através do uso combinado de PI e auto-fala. A intervenção decorreu de forma integrada, durante seis meses, aproveitando treinos regulares, com acompanhamento semanal (presencial ou à distância) pelo psicólogo, para conceber, praticar e consolidar diferentes tipos de PI (e auto-fala associada), de acordo com as necessidades da competição (enfrentar possíveis adversidades, análise do circuito, preparação da execução, ajuste de ativação e concentração pré-partida). As PI foram integradas no plano de competição, e sua aplicação e efeitos foram monitorados após cada competição, por meio de autorregistos e feedback com o psicólogo. Os resultados mostraram os efeitos positivos da aplicação da PI na confiança nos próprios recursos, no plano de carreira escolhido, no estado de espírito e na capacidade de adaptação. Conclui-se que o treino integrado de PI e a sua aplicação sistemática como rotina pré-competitiva, influenciam positivamente a forma de enfrentar a competição.
