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Ser capaz de percibir y distinguir cuidadosamente la rica complejidad de las experiencias emocionales es un componente clave de las intervenciones psicológicas. Hemos revisado investigaciones en psicología clínica, social y de salud que ofrece mejor comprensión del valor adaptativo de poner sentimientos en palabras con alto grado de complejidad (diferenciación emocional o granularidad emocional) En relación con recientes investigaciones, luego de experimentar intenso distress, los individuos que experimentan sus emociones con mayor granularidad son menos propensos a recurrir a estrategias de autorregulación no adaptativas como pueden ser el juego compulsivo, alcohol, agresión, autoagresiones; estos muestran menor reactividad neuronal a rechazos, experimentan una ansiedad o depresión menos severas. Estos descubrimientos iluminan cómo las emociones negativas y las experiencias estresantes pueden ser transformadas mediante las habilidades que se adquieran a través de la diferenciación emocional. Además de que la investigación básica sugiere que la diferenciación emocional es un importante proceso de desarrollo, la evidencia sugiere que las intervenciones diseñadas para mejorar la diferenciación emocional pueden reducir problemas psicológicos e incrementar tendencias al bienestar (p. 10).
