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El objetivo de este estudio es valorar los primeros resultados del programa de mindfulness basado en prácticas breves integradas (M-PBI) en cuanto a su efecto sobre la capacidad de mindfulness (mediante el Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ), descentramiento (Experiences Questionnaire-Decentering, EQ-D) y síntomas de depresión, ansiedad y estrés (Depression Anxiety and Stress Scale, DASS-21). Se incluyeron 74 participantes y la totalidad finalizaron el estudio. La media de edad fue de 38.9 años (DE = 9), el 74.3% fueron mujeres y el 87% estaban laboralmente en activo. Las puntuaciones medias del FFMQ y EQ-D aumentaron significativamente y las del DASS-21 disminuyeron de forma también significativa en la medición post-entrenamiento vs. pre-entrenamiento (p <.0001, en todos los casos). Los cambios más altos se dieron en el aumento de la capacidad de descentramiento (cambio medio de 7.6 puntos; IC95%: 5.8 a 9.4), disminución del estrés (-6.6; IC95%: -8.5 a -4.8) y en la mejoría de tres facetas del FFMQ (no juicio, no reactividad y capacidad de observación: 5.8 [IC95%: 4 a 8.1], 4.9 [IC95%: 3.5 a 6.5] y 5.3 [IC95%: 4.4 a 6.3] respectivamente). Estos cambios parecen no depender de la edad, sexo, estar en tratamiento psicológico, profesión o tener práctica de meditación y motivación para la realización del programa. Como conclusión, estos primeros resultados sugieren que el entrenamiento en el programa M-PBI conlleva un aumento de las capacidades de mindfulness y descentramiento y una reducción de los síntomas de estrés, ansiedad y depresión. No obstante se requieren futuros estudios con un diseño aleatorizado y grupo control para confirmar estos resultados y controlar los posibles factores de confusión, así como minimizar los sesgos.
The aim of this study is to assess the first results of a new mindfulness program based on integrated brief practices (M-PBI) regarding its effect on the mindfulness ability (assessed by the Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ), decentering (by the Experiences Questionnaire-Decentering, EQ-D), and depression, anxiety, and stress (by the Depression Anxiety and Stress Scale, DASS-21). Seventy-four participants were included and all of them completed the study. The mean (SD) age was 38.9 (9) years, 74.3% were female, and 87% employed workers. The mean FFMQ and EQ-D scores increased significantly and the mean DASS-21 scores decreased significantly in the post-training vs. pre-training measurements (p <.0001, in all cases). The highest changes were observed in the decentering ability (mean change of 7.6 points; 95% CI: 5.8 to 9.4), decreasing the stress 6.6; 95% CI: -8.5 to -4.8 points), and in increasing three FFMQ scales (observe, non-judge and non-reactivity: 5.8 [95% CI: 4 to 8.1], 4.9 [95% CI: 3.5 to 6.5] y 5.3 [95% CI: 4.4 to 6.3] respectively). These changes seem to be not associated to age, sex, psychological treatment, profession, previous practice of meditation and motivation to carry out the program. In conclusion, these results show that the M-PBI entails an improvement of the ability of mindfulness and decentering, reduced stress, anxiety and depression. However, future studies with a randomized and control group design are needed in order to confirm these results and to control possible confounding factors and minimize bias.
