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Natalia Ramos Diaz, Óliver Jiménez Jiménez, Paulo N. Lopes
Antecedentes: existe creciente evidencia sobre los beneficios psicológicos de mindfulness. Sin embargo, ¿realmente ayuda mindfulness a afrontar la memoria de un estresor agudo? Método: para abordar esta cuestión, examinamos los efectos de mindfulness rasgo y mindfulness inducido experimentalmente en la respuesta cognitiva y emocional ante un estresor agudo, entre 76 estudiantes universitarias. Resultados: mindfulness rasgo se asoció con menos pensamientos intrusivos 24 horas después de la inducción del estresor, pero sin cambios en el afecto inmediatamente después de la inducción. La inducción experimental de mindfulness mostró un patrón opuesto: se asoció con un mejor afecto inmediatamente después de la inducción del estresor, pero sin afectar a los pensamientos intrusivos 24 horas después. Conclusiones: estos resultados sugieren que incluso las personas predispuestas a estados de mindfulness pueden tener dificultades para utilizar mindfulness eficazmente cuando se acuerdan de un estresor agudo. Además, sugieren que los efectos de las intervenciones breves en mindfulness pueden ser demasiado efímeras para afrontar estresores agudos. Considerados en conjunto, estos resultados ponen de relieve la importancia de diseñar intervenciones basadas en mindfulness que impliquen no solo la práctica intensiva, sino también una formación específica que ayude a las personas a utilizar mindfulness para hacer frente a estresores agudos.
Background: There is mounting evidence regarding the psychological benefits of mindfulness. Yet, does mindfulness really help people to cope with the recollection of acute stressors? Method: To address this question, we examined the effects of trait mindfulness and experimentally induced mindfulness in cognitive and emotional responses to the recollection of an acute stressor among 76 female college students. Results: Trait mindfulness was associated with fewer intrusive thoughts 24 hours after the stress induction, but not with affect balance immediately after the induction. Experimentally induced mindfulness showed the opposite pattern: it was associated with better affect balance immediately after the stress induction, but not with intrusive thoughts 24 hours later. Conclusions: These results suggest that even individuals predisposed to mindfulness may find it difficult to use mindfulness to cope effectively with memories of highly stressful events. Furthermore, our results suggest that the effects of brief mindfulness interventions may be too short-lived to really help people cope with such memories. Considered together, these findings highlight the importance of designing mindfulness-based interventions involving not only intensive practice but also specific training to help individuals use mindfulness to cope with acute stressors.
