Acceso usuarios
Mònica Solana Ruiz
Los estiramientos son ejercicios de los que todos, más tarde o más temprano, hemos oído hablar. Pero, ¿cuántos de nosotros sabemos realmente qué son?, ¿para qué sirven?, ¿en qué se basan? y ¿cómo deben realizarse? Los estiramientos no siempre sirven para modifi car la fl exibilidad sino que pueden utilizarse para todo lo contrario: mejorar la elasticidad o reactividad de los tejidos, relacionándose este aspecto con otras cualidades físicas básicas, como son la fuerza y la velocidad. En este artículo se pretende dar una respuesta resumida a las preguntas planteadas y ampliar la visión y el conocimiento sobre estos ejercicios “conocidos desconocidos”. Para ello se realiza un análisis de las propuestas teóricas más relevantes, especialmente de los factores condicionantes, y se ofrece una metodología para su correcta aplicación.
Els estiraments són exercicis dels quals tothom, més tard o més d’hora, n’ha sentit a parlar. Però qui de nosaltres sap realment què son? Per a què serveixen? En què es basen? Com s’han de fer? Els estiraments no sempre serveixen per modifi car la fl exibilitat, sinó que es poden fer servir per a tot el contrari: millorar l’elasticitat o la reactivitat de tots els teixits. Així, aquest aspecte es relaciona amb altres qualitats físiques bàsiques, com ara la força i la velocitat. Amb aquest article es pretén respondre, de manera resumida, les preguntes que s’han plantejat, i també ampliar la visió i el coneixement d’aquests exercicis “coneguts desconeguts”. Per portar-ho a terme, es fa una anàlisi de les propostes teòriques més rellevants, especialment dels factors condicionants, i s’ofereix una metodologia per tal que es facin correctament.
We have all heard about stretching exercises at some moment. But who does really know what they are? What are they for? What are they based on? And how do they have to be performed? Stretching exercises are not always used to modify fl exibility, but they are also useful for the contrary: to improve tissue elasticity or reactivity, being this aspect related to other basic physical qualities such as strength and speed.
The aim of this article is to give a short answer to the aforementioned questions and to expand the vision and knowledge of these “unknown known” exercises. To do so, an analysis of the most relevant theoretical proposals, particularly that of conditioning factors, is carried out, and a method for their proper application is presented.
Les étirements sont des exercices dont tout le monde a entendu parler quelque fois. Mais combien de personnes savent réellement ce qu’ils sont, à quoi servent-ils, sur quoi ils se sont basés, et comment est-ce qu’il faut les faire. Les étirages ne sont pas toujours utiles pour modifier la fl exibilité mais ils peuvent s’utiliser pour tout le contraire : améliorer l’élasticité ou réactivité des tissus, en se rattachant cet aspect avec d’autres qualités physiques basiques comme par exemple la force et la vitesse. Dans cet article on prétend donner une réponse résumée aux questions proposées et étendre la vision et la connaissance sur ces exercices “connus inconnus”. Pour ceci on réalise une analyse des propositions théoriques les plus remarquables, spécialement des facteurs conditionnant, et on offre une méthodologie pour les appliquer correctement.
