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García Palacios, Azucena
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Segovia Vázquez, Santiago
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Valencia, España
Castellón, España
Madrid, España
Antecedentes: El programa de Bienestar Psicológico Basado en Mindfulness (MBMB) es un programa español de entrenamiento en Mindfulness, desarrollado en la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), como consecuencia de la enseñanza de la meditación basada en mindfulness, durante 13 años (1999-2012), en talleres semanales de un curso académico de duración. Las intervenciones basadas en mindfulness se han centrado tradicionalmente en la reducción de síntomas asociados al estrés o condiciones clínicas. Sin embargo, el objetivo original de la meditación tiene un sentido soteriológico, centrado en el desarrollo del potencial humano y la reducción del sufrimiento. El programa MBMB se adhiere a este sentido original de la meditación, y centra su objetivo en el contexto del crecimiento o desarrollo humano. El presente estudio evaluó los efectos del nivel 1 de MBMB en la mejora de las variables relacionadas con la flexibilidad psicológica y la reducción del sufrimiento humano.
Método: Se siguió un diseño de línea base múltiple entre sujetos, con mediciones episódicas en las fases pre y post entrenamiento, y medidas ecológicas a lo largo de todo el entrenamiento.
Resultados: Al finalizar el programa, se encontraron mejoras significativas en las puntuaciones de mindfulness y satisfacción vital. Asimismo, disminuyeron las puntuaciones de fusión cognitiva, ansiedad-estado, estrés y neuroticismo.
Conclusiones: Los hallazgos muestran evidencia de la eficacia preliminar de MBMB para promover la flexibilidad y el bienestar psicológicos.
Background: The Mindfulness-based Mental Balance (MBMB) is an original and Spanish Mindfulness-based program developed in the Faculty of Psychology of the Spanish National University of Distance Education (UNED) as consequence of the teaching of mindfulness-based meditation for 13 years (1999-2012) in a weekly workshop during the academic course. The mindfulness-based interventions have traditionally focused on reducing symptoms associated with stress or clinical conditions. However, the original aim of meditation has a soteriological sense focused on the development of human potential and the reduction of suffering. The MBMB program is closed to this original sense of meditation and focuses its aim into de human growth or development context.
Methods: The present study was performed to assess the effects of level 1 of MBMB on the improvement of variables related to psychological flexibility and the reduction of human suffering. A multiple baseline across subjects design was followed, with episodic measurements in the pre- and post-training phases, and ecological measures.
Findings: At the end of the training, significant improvements were found in mindfulness and life satisfaction scores. Likewise, cognitive fusion, state-anxiety, stress, and neuroticism scores decreased.
Conclusions: The results of the study show evidence of the preliminary efficacy of MBMB to promoting psychological flexibility and well-being.
Keywords: Mindfulness; meditation; psychological flexibility; human suffering; well-being; personal growth
