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Palacio, Jorge
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García-Campayo, Javier
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Colombia
Zaragoza, España
Objetivo: Determinar entre mindfulness y compasión en formato virtual-Intensivo (8 sesiones), cuál mejora los niveles de bienestar psicológico y reduce el estrés en situación de pandemia.
Método: Estudio cuasiexperimental. Grupos de intervención: mindfulness (n=24) y compasión (n=22), y un grupo control pasivo con lista de espera (n=24). Tras un mes de entrenamiento virtual se evaluó pre y post intervención con la escala de estrés percibido de Cohen, cortisol piloso y escala de bienestar psico-lógico de Ryff. Además de cinco preguntas abiertas a modo de control sobre la percepción de los efectos del entrenamiento.
Resultados: Ambos grupos obtuvieron datos significativos en la reducción de estrés percibido respecto al grupo control, mientras que en cortisol piloso no se mostraron cambios significativos. Sin embargo, se conservaron los valores de cortisol piloso dentro de los parámetros normales, observándose la potencialidad de estas intervenciones en formatos breves e intensivos como factores protectores en pandemia. En bienestar psicológico no se observaron datos significativos tras un mes de entrenamiento. Los datos cualitativos -entrevista- post intervención apoyan la noción de efectos similares en ambos grupos en distintas áreas de percepción de cambios en dirección hacia el bienestar eudaimónico.
Conclusiones: A pesar de que no se prueban las hipótesis, sí se apoya la eficacia de las intervenciones en mindfulness y compasión para la disminución del estrés psicológico en tiempos de pandemia. Se sugieren futuras investigaciones que especifiquen sobre los efectos, dosis/respuesta y mecanismos subyacentes en estrés biológico con entrenamientos superiores a un mes en formato virtual.
Objective: Determine which of the following improves psychological well-being and reduces stress in a pandemic situation: mindfulness or compassion, using an eight-session virtual intensive format.
Methods: Quasi-experimental study. Participants were divided into two groups: mindfulness (n=24) and compassion (n=22), with a control group (n=24) receiving a waiting list. Assessments occurred after eight virtual sessions over a month, using the Cohen’s perceived stress scale, hair cortisol, and Ryff’s psychological well-being scale. Five open questions were asked about training perceptions.
Results: The results showed both interventions significantly reduced perceived stress relative to the control group, while hair cortisol remained within normal parameters, suggesting protective potential during pandemics. The qualitative post-intervention interview data support the notion of similar effects in both groups in different areas of perceived changes in the direction of eudaimonic well-being.
Conclusions: Although the hypotheses were not tested, the efficacy of mindfulness and compassion inter-ventions in decreasing psychological stress during a pandemic is supported. Future research is suggested to clarify the effects, dose-response relationship, and underlying mechanisms of biological stress with training longer than one month in a virtual format.
